Lucuma – Alle Inhaltsstoffe und Nährwerte

Lucuma Inhaltsstoffe Die Lucuma Frucht hat durch ihre vielen wertvollen Inhaltsstoffe und Nährwerte eine positive Wirkung auf unsere Gesundheit. So stärkt sie unser Immunsystem, sorgt für eine schöne und glatte Haut, schützt uns vor UV-Strahlen, verbessert unsere Verdauung und sorgt dafür, dass wir uns wohl fühlen und voller Energie sind. Auch als natürliches Süßungsmittel wird die Frucht verehrt, denn sie schmeckt süßlich wie Zucker, ist dabei aber viel gesünder als herkömmelicher Zucker.

Lucuma enthält wichtige Nährstoffe

Nährwerte von Lucuma (Durchschnitt auf 100 g)

Eiweiß: 3 – 4 g
Fett: 1,4 -2 g
Kohlenhydrate: 66 – 80 g
Ballaststoffe: 10 – 21,6 g

Wertvolle Kohlenhydrate, gesünder als Zucker

Lucuma enthält relativ viele Kohlenhydrate. Diese weißen aber im Vergleich zu herkömmlichen Zucker einen niedrigeren glykämischen Index auf, was den Insulinspiegel nicht so schnell ansteigen lässt und somit nachhaltig gesünder für den Körper ist. Nebenbei macht die Frucht daher auch länger satt als beim Konsum von Einfachzuckern. Die in Lucuma enthaltenen Kohlenhydrate versorgen den Körper mit Energie und machen fit für den Tag.

Ballaststoffe für eine gute Verdauung und Sättigungsgefühl

Die Ballaststoffe im Lucuma Pulver wirken im Magen-Darm-Trakt und machen satt. Das kommt daher, da die Stoffe im Magen und Darm aufquellen und somit die Magenentleerung verzögern. Außerdem steigt der Blutzuckerspiegel nicht so schnell wie beim Konsum anderer Lebensmitteln.

Lucuma wirksam durch Vitamine und Mineralien

Lucuma bietet durch seine gesunden und vielfältigen Inhaltsstoffe ein Spektrum an Vitaminen und Mineralien. Diese werden vom Körper für verschiedene Funktionen benötigt und können teilweise nicht selbst hergestellt werden.

Beta Carotin

Lucuma enthält das Provitamin-A namens Beta-Carotin. Dieser Inhaltsstoff sorgt in vielen Lebensmitteln dafür, dass diese rot, gelblich oder orange aussehen. So kommt er z. B auch in Karotten, Paprika oder Aprikosen vor. Doch der Stoff kann noch viel mehr als nur Farben verleihen. Er ist wichtig für viele Funktionen im Körper wie das Zellwachstum und dem menschlichen Immunsystem.

Auch vor einem hohen Cholesterinspiegel, Herzerkrankungen wie Herzinfarkten oder Schlaganfällen schützt Beta-Carotin. Denn es beugt der Oxidation des LDL-Cholesterins in den Arterien vor, was vor Arteriosklerose schützt. Weiterhin wirkt Beta-Carotin durch seine antioxidative Wirkung entzündungshemmend, denn eine überhöhte Anzahl von freien Radikalen im Körper hat häufig Entzündungsprozesse zur Folge. Es reduziert das Krebsrisiko, besänftigt und stärkt unsere Haut und schützt unsere Haut vor UV-Strahlen indem es den Lichtschutzfaktor der Haut erhöht.

Vitamin B3

Das in Lucuma enthaltene Vitamin B3 ist wichtig für einen gesunden Stoffwechsel und übernimmt zusammen mit verschiedenen Enzymen verschiedene Aufgaben bei zahlreichen Oxidations- und Reduktionsvorgängen. Auch für die Haut spielt es eine wichtige Rolle. Denn durch die positive Wirkung auf die Hautfette und Kollagenfasern innerhalb der Hautschichten, hilft es der Epidermis bei der Regeneration und sorgt für eine straffe und gesunde Haut. Da Vitamin B3 oft in tierischen Lebensmitteln wie Fleisch vorkommt, ist Lucuma auch gerade für Vegetarier oder Veganer interessant.

Eisen

Eisen ist wichtig für die Blutbildung und verschiedene Transportprozesse im Blut. So kommt es zum Beispiel im Blutfarbstoff Hämoglobin vor und sorgt für den Sauerstofftransport im Blut. Somit ist Eisen für die Leistungsfähigkeit, auch gerade bei körperlicher Belastung wie im Sport, sehr wichtig. Auch für das Immunsystem und die Denkfähigkeit spielt Eisen eine wichtige Rolle. Es ist wichtig für gesunde und stabile Nägel, Haut und Haare und sorgt für die nötige Energie im Alltag.

Zink

Zink ist ein sehr wichtiger Stoff für unser Immunsystem. Es besitzt eine antivirale und antioxidative Wirkung und stärkt die Abwehrkräfte des Körpers, indem es freie Radikale bekämpft. Weiterhin ist es an der Zellteilung beteiligt und somit ein wichtiges Element für die Wundheilung und das Bindegewebe. Auch für eine gesunde Haut ist der Stoff essenziell und schützt sogar vor Akne, Schuppenflechte oder Neurodermitis.

Phosphor

Phosphor ist zusammen mit Kalzium ein wichtiger Mineralstoff für die Festigkeit der Knochen und Zähnen. Auch beim Zellaufbau, Basenhaushalt und der Blutbildung spielt er eine Rolle. Da er Teil des Energieträgers Adenosintriphosphat ist, ist Phosphor ebenfalls wichtig für eine funtkionierende Muskelkontraktion.

Calcium

Vor Allem bei Sportlern beliebt und benötigt sorgt Calcium, auch Kalzium genannt, für ein gesundes Wachstum und gesunde Knochen und Zähne. Gerade zur Reduzierung des Risikos von Osteoporose ist Kalzium daher sehr wichtig. Weitere Funktionen wie Stoffwechsel, Herzvorgänge und Blutgerinnung werden unterstützt und geregelt und die Zellwachstumsvorgänge gesichert.

Magnesium

Als Gegenstück zum Kalzium sorgt Magnesium für eine gesunde und funktionierende Muskelkonraktion und stabilisiert die Eregbarkeit der Nerven- und Muskelzellen. Ebenso wichtig für starke Knochen und Zähne und die allgemeine Fitness und Denkfähigkeit, denn es ist maßgeblich an Muskel- und Nervenfunktionen sowie am Herz-Kreislaufsystem beteiligt.

Antioxidantien

Lucuma enthält viele Antioxidantien. Diese sind wahre Wunderstoffe die uns vor freien Radikalen im Körper schützen. Freie Radikale können Zellen und Organe angreifen und schädigen. Die Antioxdiantien können diese folgenschwere Kettenreaktion unterbrechen und sorgen somit für gesunde Zellen und eine funktionierende DNA. Schlechte Inhaltsstoffe wie Konservierungs- oder Farbstoffe, Sonneneinstrahlung, Abgase oder der Konsum von Alkohol und Zigaretten produzieren freie Radikale in unserem Körper. Daher ist es wichtig diesen negativen Vorgängen in unserem Körper vorzubeugen. Antioxidantien schützen daher vor vielen Krankheiten und beugen Krebs, Herz-Kreislauferkankungen, Haut- und Augenschäden und einem geschwächten Immunsystem vor.

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